jak dietę na masę

[...] ale poza tym innych siłowych to nie = nie teraz... No ale tak - na tą chwilę mam trochę mięśnia pod warstwą tłuszczu - ostatnio trochę się powiększył ten tłuszczyk bo jak zacząłem balować w swięta to skończyłem w sobotę po nowym roku - chipsy, browar itp. No ale robić do tego aeroby? Dietę na masę czy na redukcję? Nie jestem do masówy [...]

"robisz mase a brzuch na rzezbe" .... dobre.. no i co ci da ze ronbsz brzuch "na rzezbe " jak masz diete na mase i pewnie 0 albo malo aerobow ? .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

Chudy, skoro nie trenujesz, to jak chcesz złapać masę? W ten sposób co najwyżej się spasiesz. Na dobry początek zrób cykl obwodowy, czyli całe ciało jednego dnia. Trening 3x/tydz. Przeczytaj o tym w postach podwieszonych w dziale trening. W podwieszonych w dziale odżywianie znajdziesz informacje jak skomponować dietę na masę. A za pół roku lub rok [...]

[...] nowego tematu zaczynać. No ale przy treningu na masę czytałem, że 15 minut właśnie maksymalnie sie powinno robić. No przed treningiem brałem BCAA, tylko nie widziałem jak to zrobić z aerobami... Ile tych aerobów wstawić myślisz wtedy? Mam dietę na masę, wszystko ładnie rośnie, ale jem w ten sposób i tak się ograniczam, że spalam dużo [...]

[...] czy co tam innego, a o dostarczenie odpowiedniej ilości wszystkich niezbednych substancji odżywczych (i takich tam ), ani za duzo, ani za mało; zazwyczaj za podstawowe kryterium bierze się tryb zycia/ pracy (aktywny lub nie). jak dziewczyna jest na dietetyce, to własnie pod tym kątem ja ucza, a nie jak układac dietę stricte kulturystyczną.

Jak chcesz dobrą dietę na masę, to musi być wystarczająca ilość białka jak i węglowodanów, a nie tylko jednego. Białko/gainer możesz kupić jeżeli masz braki, lub problem ze zjedzeniem posiłku (praca, szkoła itd). Co do supli, to opcji jest milion, napisz chociaż z grubsza co cię interesuje. Czy wolisz połączenie pompy azotowej z monohydratem [...]

Pomóżcie mi bo to jest jakieś NIEMOŻLIWE. Mam 25 lat, jestem średnio aktywny, ważę 70 kg i wysoki jestem na 179 cm. Moje posiłki składają się z: ryżu, jajek, makaronów, chlebu razowego, ryby z olejem, twarogów, piersi kurczaka i łyka odżywek wysokobiałkowych. Wyliczyłem teraz że dziennie dostarczam sobie 1500 kalorii z tych posiłków. Włączyłem [...]

No to nie zostaje Ci nic innego jak ułożyć dietę na mase , kalorie na plus i powoli piąć się w górę :) . 3cm to nie jest tak mało patrząc że wszystko sucho :) . przy twoich predyspozycjach jak nic masa 2 lata leci bez przerwy . A i tak bedzie sucho jak przypilnujesz .

[...] przytyć to właśnie one są kluczowe i ich masz jeść najwięcej. To, że zjadasz 2800kcal+ to nie znaczy, że przytyjesz. Musisz jeść odpowiednie produkty. Na lepsze Ci wyjdzie jak zjesz worek ryżu niż dwa pączki. Musisz ułożyć sobie ścisłą dietę na masę... może nie aż tak ścisłą, tyle że odpowiednią. Ryż się je dla węgli, nie dla białka. Źródłem [...]

trening jak każdy na mase, ćwiczenia 1 3 5 dzień tygodnia czyli każda partia raz w tygodniu dla poczatkujących, podstawą tych ćwiczeń bedzie poprawna technika i odpowiednia dieta bo jak piszesz że masz diete i 185 wzrostu i 70 wagi to chyba coś jest nie tak, chyba że masz diete na redukcje :D

no tak a czy trening jest ok? i czy zabrać sie za diete na mase czy spalanie ? i jak wyrzeźbić sobie klate ... w sensie miec cycki ładnie wyrzeźbione nie do dupy... no lekarz jeden powiuedzial ze nei mam a jeden ze mam ... wg mnie to jest klata zapadnieta czy tam lejkowata heh

Buheheh jakie zdrobnienia pupci i brzuszka a tak szczerze chcesz jak to juz outside powiedział diete redukcyjną zastosować? Nie rób tego !!!!!!!!! Zastosuj i ułóż sobię diete na masę a nie redukcyjną, może i masz magazyny tłuszczu w okolicach które wypowiedziałeś, ale to nie jest powód zeby iść na diete redukcyjną przy takiej wadzy, wieku i [...]

[...] porostu owłosienia : nie PPM podstawowa przemiana materii : nie wiem co to Wyciskanie leżąc (MAX) : 120x8 Martwy ciąg (MAX) : 110x10 Przysiad gruby cwaniaku jak jestes taki mundry kulturysta widzac ze ty nie masz pojecia o niczym , na omenie mozna robic zezbe na winie mase wszystko zalezy od diety i treningu , ja mam diete na [...]

ćwicz jak człowiek na masę, zrób fbw, dodaj dietę a zobaczysz- siła pójdzie w parze z masą- nie trzeba ćwiczyć na siłe żeby być silniejszym:). na wytrzymałość możesz biegać raz lub 2 w tygodniu- tylko dodaj to do bilansu kcal.:)pozdrawiam

właściwie to nie wiem do jakiego linku mam się zastosować... chciałbym jeszcze zrzucić parę kg fatu (brzuchhh blee) i trochę mięć mięsni w górnych partii ciała... Nie wiem czy mam się wsiąść za dietę na masę czy redukcję... Nie jestem do końca przekonany co do diety... ze względu na mój wiek... trochę jestem opóźniony (heheheh nikt tego nie [...]

[...] W Twojej diecie występują głębokie niedobory żywieniowe. Nie spełniasz wymagań ustrojowych na wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Posiłki są ubogie odżywczo, całokształt diety jest do zrewidowania. Warto poczytać http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase http://potreningu.pl/articles/4313/dieta-na-mase-w-teorii-i-praktyce

ok. Thx A ułożył by mi ktoś dietke na mase bo wyczytałem że jak sie za dużo je węglów to idzie w brzuch więc prosze o diete na mase Wiek:17lat Waga ok 73-74kg Wzrost: 190 dodam że uczęszczam do szkoly Prosze o pomoc :)

Witam. Jak oceniasz te dietę na mase, co Byś w niej zmienił/poprawił? 08:00 1Śniadanie: 5g kretki Płatki owsiane 150g B:18 WW:91 T :11 535 kcal Rodzynki 50g B:1 WW: 36 T:0 148 kcal Warzywa Oliwa z oliwek 15g T: 15 135kcal WPC 30g B: 24g T:1,5 WW: 1,5 [...]

Układasz dietę na masę z ujemnym bilansem kca? Gdzie tu sens. Nic z tych rzeczy, zacznij budować mięśnie jak i masę. Co do diety, w Twojej rozpisce w ogóle nie ma zawartych zdrowych tłuszczy, a są istotne tak samo jak proteiny i węglowodany do budowania masy mięśniowej. Produkty z jakich możesz je czerpać to oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy ( [...]

ehh... :/ kazdy trzyma się swojej wersji tylko z kazdej wynika co innego :( Sposob Pompeczki jest na zdrowy rozum rozsadny, ale czy 2.6 g bialka to nie za duzo jak na diete na mase ? :/ Chyba ze przy diecie na mase sa inne przeliczniki na bialko niz 25% . Bardzo prosze o dalsze wskazowki...